Tips untuk mendapatkan tidur yang berkualiti

 

Salam kepada semua. Anda mengalami masalah untuk tidur? disini ada jalan penyelesaiannya,

1)Tidur dalam bilik yang gelap, sunyi dan memiliki sistem pengudaraan yang baik.baik.

2)Tidur dalam keadaan berselimut.

 

3)Tidur tanpa bantal membantu memilikipostur tubuh yang baik.

 

4)Tidur dalam keadaan lurus. Elak daripada tidur secara membengkok.

 

5)Tidur awal atau selewat-lewatnya pada pukul 11 malam setiap hari.

 

6)Minum segelas air putih atau susu sebelum dan selepas bangun tidur. Ia membantu membersihkan bahagian dalaman tubuh. Elak minum kopi atau teh.

 

7)Amalkan latihan pernafasan sebelum tidur. Tarik nafas perlahan-lahan dan sedalamnya. Regangkan tubuh sebentar dan lepaskan nafas perlahan-lahan.

 

info: remaja

sekian terima kasih.